救命！真的求助 - 心灵密友心理咨询

问救命！真的求助

半夜突然感觉心跳好快，喘不上气，害怕无助！发作的感觉！怎么办？

焦虑

2023-01-31

回答

饶小思国家二级心理咨询师、宁静心理咨询中心创办者兼主任

咨询

2023-01-31

音频文字稿：呃，这个情况的话，首先要排除这个，去医院里检查一下有没有这个气质器质性疾病。啊，如果没有的话，那这个是一个惊恐障碍的一个表现。一个焦虑发作的一个表现。恩，最主要的方法就是。嗯。如果，嗯，最好的方法是能够及时的做心理治疗好起来。啊，如果没有这个。如果不能够及时的做训练治疗的话，你要学会就是。平静一会儿啊平静一会儿。就是可以这个呃仰仰仰躺着，就是那种半躺着啊。然后让自己平静一会儿啊，喝点水。

邵奎高国家二级心理咨询师（精神动力学取向）

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2023-01-31

音频文字稿：以前有过这种情况吗？嗯，身体方面有问题吗？比如说心脏什么的。你可以。这样做啊就是。在那儿静静的坐着。或者躺着都可以。然后。尽量的。做几个深呼吸。让自己安静下来。然后把注意力。风投。胸部。然后静静地感受那种感觉。不要抗拒。不要抗拒那种。喘不上来气的感觉，或者害怕无助的感觉。静静的看着那种感觉。然后尽量保持。均匀的呼吸。不要害怕他，也不要抗拒它，静静地看着他。坚持一。一会儿看看。如果还是不好的话。考虑上医院看一看。也可以找老师帮你做。

李燕婚姻家庭咨询师、国家二级心理咨询师

咨询

2023-01-31

以前有过这种发作吗？是哪个部位？最近有什么焦虑紧张的事情吗？先要去医院检查，如果排除生理上的问题，就要考虑是不是心理上负荷太重了，超过了承受能力，及时找咨询师疏导！

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