音频文字稿：我看到你写的，看得出来你很想改变自己的现状，情绪化严重的话，呃，其实我们可以。不用通过骂来表达情绪，我们可以去直接表达情绪，如果说你的情绪感觉一下子控制不住，你可以自己把关的，把自己关到房间里，就是桌子、椅子发泄一通，发泄完了之后呢，再出出去喝，你身边的人说，比如说你说生气了，你就跟他说我生气了，呃，什么什么事让你如此生气是为什么。嗯，你的感受是什么？你希望他们怎么做？呃，你可以就是找我，可以教你非暴力沟通，呃，这种方式能够将情绪和试卷还有感受进行分离，这样的话你可能情绪化呢就没那么严重了。

音频文字稿：呃，应该这么说哈。所有的人安全感都不是很很好。所有的人。有的高一点，有的低一点。呃，你的安全感很差，这也是正常现象。呃，关键在于你情绪化有点严重。那就是一言不合，一事不顺。就破口骂身边亲近的人。所以有句话叫。嗯，最亲近的人最容易受到伤害，甚至有一些，呃，心理学家，包括最著名的那个武志红。嗯，会写会写，两，他写过两本书，一本叫做家。为何商人爱为恶镓，为什么伤人爱为何伤人啊这两本书。就是你身边最亲近的人。正是你。有机会完全展现自我需求的。给你提供了一个机会。这正是你不成熟的表现，不是你是错，不说明你是错误的，说明你需要成长，你小时候被阻滞了的那种需求，在这个时候需要释放出来，需要成长。那么需要对方包容你，认可你。当你的需要，你的情感被对方包容了。接纳了的时候，你心里就很舒服了，安全感就很强。所以呢？你需要做两件事情，第一个你要有意识的去知道自己的这个需求，在亲人面前。还要？有节制的去。做这些事情，比如说一言不合，一事不顺就骂人的这种做法。第二个呢，真的建议你找个。呃，纾解诗。陪着你走一段。然后呃，通过你和疏解师之间的。呃，互动。慢慢的帮你。成长起来。把你的需求表达出来，让他看到你，让他回应你，让他关心你，让他赞美你。啊，让他赞同你，认同你等等，这些会促进你很快速的成长。

这是你的情绪理有太多的负面感受，很多情绪垃圾没有及时倾倒，多去释放你的负面情绪，会对你有很大的改善，然后再去修正自己的产生负面感受的认知偏颇，就OK