音频文字稿：嗯，我看到了你的一个。描述，焦虑值很高，重度抑郁。自卑、焦虑。职高的话，焦虑一般是对未来的一种担忧。嗯，对还没有出现的事情的一个担忧。重度教。重度的一个焦虑，看来你也非常的焦虑，对未来你很迷茫。自卑的话。嗯。是什么原因呢？是说学习成绩方面，还是说人际关系方面，让你觉得自己比较自卑，还是说原生家庭造成的，这个要详细的。我做一个描述，这样的话，我才能对你的这样一个自卑进行这样一个解决。自卑解决完了之后呢，你的自信呢，慢慢恢复，呃，你就可以回到校园去，慢慢适应这样一个环境。适应好了之后呢，你就可以去好好的学习，我想你的焦虑感就会降低很多。

音频文字稿：如果是重度焦虑的话，是你自己判断的，还是嗯，在心理医院心理科老师那个医生给你判断的？如果感觉是中毒焦虑的话。最好到心理医院去看一看。让医生给出个治疗方案，治疗一下，然后呢，可以找心理咨询师给你搞个情绪疏导。嗯。你感觉自卑？这些问题呢，都是需要。心理疏导的，因为这种自卑往往是一种感觉，是一种。有偏差的责任之。这当然会导致你心理冲突很多，压抑很多。所以难以释放自我。嗯。建议你呢把眼下的事情做好。该学校该回学校回学校。啊，该学习就学习，该锻炼就锻炼。该玩儿就玩儿，该娱乐就娱乐，该交朋友就交朋友。那么，把眼前当下做好。嗯，你的生活慢慢就会变好，嗯。从自己的学习。把自己的学习当成核心，围绕着这个核心。愉快的生活。不要对自己有过多的负面评价，过高的期待。这些设计要合理，这些期待呢也要。符合客观的情况。

音频文字稿：不知道你所说的一个重度焦虑。是自己感觉的还是说到医院去，呃，在精神科。专门进行诊断的，那如果是自己感觉的，或者说在网上做的量表，建议你先不要过于急着把自己标签化啊，还是去医院诊治比较好，因为在生活中。好像没有那种说完全自信的人，大家都有一些自卑的心理，嗯，你呢？可能是说自卑的心理就是偏于重一些，那说明你对自己的一个，呃是一个否定的一个情绪，因为人无完人嘛。不可能所有的人身上都是。都是优点。每个人都是优点和缺点的一个结合体，那为什么身边大多数的人和你同龄的人都一样的去很愉快地去生活呢？就是因为他们很好的包那，包容接纳了自己的一个缺点，呃，承认，那也是自己的一部分。所以说这样的话呢，反而和自己的缺点，和自己和谐的相处，一个人只有和自己和谐相处了，那么他和外部世界的关系呢，才会通畅，所以说呃，你更多的还是需要去从好好的去接纳自己这个角度去入手，树立正确的一个自我评价。不要把自己某一方面不好，嗯。认为不要因为自己某一方面不好，就认为自己全部的自己都是不好的，这样过于以点带面，本身就不利于我们自己心里的一个健康。所以说你可以找一张A4纸，把纸对折一下，左边写着你的优点，右面写着你的缺点，去想一想。好好想一想你的优点，那么缺点呢，你现在肯定写出一大堆，但是你的优点呢，你不可能没有优点的，对吗？所以说你要去想你的优点，看一看哈，其实我，呃，也许我某一方面很糟糕，但是我别地方面有不糟糕的地方，就找这样的地方，不断地对自己进行一个积极的肯定，进行一个积极的积极的暗示。这样的话呢，我们可能会把这个呃焦虑的状态去减轻，然后呢，自己心里逐渐会找到让自己重新走进校园的力量。