音频文字稿：你的这种状况真的能够？理解哈。就是曾经犯过一个错误，然后给自己造成的困扰比较大。嗯，严重的影响了自己。自信的感觉，所以以后再出现这样的类似的问题。嗯，就会很紧张。就怕吃醋。呃，怎么办呢？就是放松吧。嗯，再一个就是接受。你只要认真的做这项工作了，错就错呗，你也接受这个结果。这是最好的办法。真的，这是最好的办法。如果你努力了。你认认真真的去做了，那错就错呗。你不能为了害怕这个错误就在那里，反倒容易犯错误。好不好？最好的办法就是结束接纳。那样的结果，你不要去在意他，你只是抓住一点钱。手头上的工作把它紧紧地盯住。认认真真地做好，放松地把它做好，专注地把它做好。

有些事情是越担心越害怕，就越容易出现问题，以以往出现的问题是非常严重的问题，还是一般的小事情呢？首先你把工作上的事情分成重要的和一般的问题，一般性影响不大的你就可以忽略，重要的问题你可以把它的程序记数记下来，还有凡事不要追求太完美，把自己放松下来，在心静的时候就不容易出错了。

其实你都知道自己的问题出在哪里，是因为几次犯错让你没了自信，觉得自己做什么都不行，给自己消极的心里暗示，再加上紧张焦虑，让情况更糟糕。要想改变，首先要接纳自己，接纳自己犯的错，告诉自己在工作中犯错也常有的事，只要我们纠正了就好，不用太关注它。然后多给自己积极的心理暗示，增强自己的信心，多跟同事交流。有了自信做什么事都会有底气了。