音频文字稿：你其实是一个非常非常善良的人。非常非常有责任感的人。嗯。你总想承担很多很多。总想去帮助别人。总想尽自己的能力去帮助别人，对吧？但是这种承诺也许超出你的能力范围了，所以做不？但是你的出发点是好的。所以。这给你自己带来了不必要的负担。嗯，那就。不必要再。首先呢，让自己。你所说的那个自闭症。侧面证明。

音频文字稿：如果自己呢，确实做不到，又为了谋求在他人心中有一个很高的形象，那么。让自己呢？去事先胯下黑，结果最后达不到，那么整个这一个过程下来的话呢，你就把自己置于一个说了不算算了不说这样的一个程度。所以说本来是希望得到别人好的评价，反而反而大家对你的一个评价更糟糕了，然后。很久以来一直都是这种模式，所以说嗯，大家对你基本呢，已经没有那种，嗯。亲人的感觉。你所说的啊，把别人的心都伤透了，那现在其实确实是我们需要来自省的时候了。嗯。因为如果你不能接纳真实的自己，就是有缺点的，有很多的事情呢，确实就不是自己能够完成的，然后不敢去面对自己的一个真实的这一面，那么呢，你就会在和他人的一个交往中呢，觉得别人也不太喜欢你真实的这一面。所以说这个整个是一个投射的过程，是你认为。是你把你自己的想法强加的，强加到了别人的身上，然后呢，用以约束自己的一个行为。那么这样来看呢，改善的办法只有在我们自己身上，就是，呃，完全的包容自己。接纳自己，我是可以，有些事情我办不到的，我并不是万能的。所有的人都不是万能的，我只是其中的一份子，所以说在这样的一个呃去中心化的一个呃一个前提下呢，让自己的心态呢，回归到一个很正常的值。而不是过多的去期待。用自己外在的，呃，外在的表现来换取大家的注意，当你的内在是充实的。然后你活的很真实，那么自然会吸引到，呃一些喝你。一些好的事情，你希望的事情过来。

如果你承诺自己自己办不到的事情，这真的是会给别人带来困扰呢，也会影响你在别人心目中的形象哦。你说自己有自闭症，相信你的亲戚朋友能理解你的。不用通过善变和承诺来获得温暖可爱的形象哦。这个方法起码目前看来行不通，对吗？有时候刻意讨好别人也会觉得挺累的，对吗？用心呵护自己，坦然面对友谊你会更容易得到别人的喜爱的呢。祝福你！