音频文字稿：没有工作，每天躲在家里。嗯，觉得很孤单，没有说话的，是不是？这当然很痛苦啊。也当然会很焦虑。那么，为什么不出去找工作呢？是不是一般的工作？不称心如意对吧。啊怎么说呢就是。我们生活吧，总是要从最实际的地方做起。那么在家里呆着喝找一个。能够维持生存的工作哪个更重要呢？对不对。呃，现在工作的机会应该说很多。只要你不过分的去。要求的话。应该都没有问题。所以说这就牵扯到很多的。选择的问题。He，怎么看自己的问题？怎么看未来的这个问题？这些说起来都很多。嗯。真的建议你从实际做起，从眼前做起。先找一个工作。自己能做好的。相对比较喜欢就可以了。或者相对能够接受就可以了。那么先把这个。生存问题解决了。然后在这个基础上。慢慢的去。急需力量。实现更高的目标。所以也。还想说一句，就是对自己的期望值不要过高。不要和别人比。怕别人说什么？一定要。踏踏实实的做自己。做真实的自己。有能力的自己。力所能及的自己。别人的评价也好。别人的期待也好。

音频文字稿：很理解你现在的状态啊，这个焦虑的时候会有伴随很多这种情绪的这种紧张啊，担忧啊，还有控制不住的一些躯体上的一些症状。可能会有人手抖啊啊，或者是这个呃肢体的一些麻木感啊都会有。那你现在呢，这个焦虑的时候会回避很多事情，回避一些人。所以一个人呆在家里。有没有一些人来陪伴和支持你？

音频文字稿：焦虑不安的一个状态呢，最重要的是，呃，你想的太多而做得太少。所以说嗯。建议你呢，从身边的小事做起，培养自信心和成就感，哪怕你收拾下桌子，擦下地板。刷下杯子，这都是积累你成就感的事儿。这样呢有助于。把你从。负面的一个情绪中暂时的脱离出来，哪怕只是几分钟，对你来说也是一个很好的一个改善。