音频文字稿：难受的不是这个思维，是一直以来你对自己的那种比较苛刻的一个要求，不允许自己有一些不好的症状出现。其实面对这种强迫思维呢，我们更重要的就是。顺其自然啊，当他来的时候呢。不要去，嗯，不要去想，他来了我会很痛苦啊，我要抵制这种痛苦。让这种痛苦呢充分的去呈现，然后呢，带着这种思维呢，去做你手头上该做的事儿。当你当你坚持住了啊，其实那个思维呢，它是有个强由强到弱的一个过程的，反而你越去通过一些别的方式阻断这种思维，那么越强化了这种思维。当你不去理他的时候，顶住压力做你手头上该做的事的时候呢，反而这种思维呢，慢慢的都就不会。这么的纠缠着你了，因为。我们所说的你想多了啊，就是说强迫思维。每个人其实都多多少少有一点强迫的一个倾向，并不是说只有你这样，那为什么大家没有被这种思维所困扰呢？就是因为他们没把这个当回事儿，并没有把这个当事儿，该做什么还做什么，那么在做手头上的一些事情的过程之中呢，积累他积累了自信感和成就感，那么这个思维呢，就渐渐地变弱了，反而呢，由于你困扰在这个思维里，然后什么都做不了了，然后对当下的一种无能，无力感呢，又加重了你对自身无能的一个肯定。那反而又。对这种思维呢，产生了一个呃恐惧的心理，这是一个恶性的循环，所以说。一定要去坚持，让这个思维呢充分的展现。你挺住，挺住就意味着一切，然后做你手头上该做的事。

音频文字稿：呃，一般思维出现问题的话呢，看是什么思维。如果就是说老是想着一件不好的不好的小事。老是这样想着的话，他是有这个强迫性思维的表现。还有就是呃总是呃遇到一些问题，总是跟一些人联系在一起。他是一个焦虑情绪的表达，焦虑思维的表现。所以很有可能会有这个强迫性，这个强迫性思维带有焦虑，焦虑情绪的这种表现，你的情况。啊？

音频文字稿：这个唯一的办法就是放下。放下这种思维，该做什么就去做什么。该做的事儿做得越多，越扎实越好。嗯，如果老沉浸在这种思维当中，当然就很苦恼，越想越觉得。呃，多因为觉得。困扰是不是？那么就去做该做的呗。