听起来你像是考前焦虑，面对焦虑回避是不可以解决问题的哦，面对大量的作业，在有限的时间里，你要有选择的去做，自己薄弱科优先考虑，先把薄弱科目完成，这样有利于提高你的总分，然后适当的锻炼，和复诵肯定语，也就是积极的自我暗示。

看来最近学习和考试的压力让你觉得有些焦虑，你希望采取些措施缓解，你可以试试听减压音乐，也可以做催眠减压，能有效缓解你的压力，祝你能轻松愉快地学习。

音频文字稿：你好，哎，可以看出来，不论是这个作业量还是考试，其实呢，这些可能不是最主要的事情。最主要的事情是你的心态。嗯，要弄清楚这个心态背后的这种压力，那你要清楚你这些压力哪些是你自己给自己的，哪些是家长给你的，哪些是来自老师的。嗯。所以这时候你要分清楚，我们要以合理的心态和策略去面对老师和家长，努力做好自己该做的事情。尤其是对于这个心理上的波动和情绪的困扰，实际上是你自己固有的一些思想方式和行为习惯是有关系的。因为你的问题恰恰是由你而来。你的这个心理问题，你的这种焦虑啊，着急啊。那么一部分是大家都有的，如果你过度了，那么恰恰反映的是你的性格、思维、行为所积累下来的。那么，如果你想要改变这些问题，就不能够再用原来固有的方式了，因为旧的方式不会有新的结果，只会加重你的问题，加重你的焦虑不安。啊，我们要学习新的有效的方法和思考行动，你才会有新的一个结果。如果你在这方面需要有一些帮助的话，那么先从我们的心态开始调整。也可以寻找老师来帮助你去分析和看见你的思维。你的行为的习惯的模式是怎样的？这样才能从根源上来调整你的心态。