音频文字稿：你现在呢，很冲突，很迷茫。不知道该怎么办呢？放手吧，舍不得。不放手吧。又觉得很受伤。所以说。嗯，当你在想该怎么办的时候，其实着着眼点。入手的地方。就是在。你到底是因为什么而受伤？到底因为他做错了什么？才伤害到你。那么他为什么？跟你进行冷暴力。嗯，根据经验看，一般男生进行冷暴力的时候。基本上都是。女生抓他抓得太狠。或者女生对他。有太多的指责呀，抱怨啊。所求啊等等这样的事情。才导致他。冷暴力，因为和你热暴力的话。你更受不了。只好冷暴力，希望彼此冷静下来，或者说他躲避起来。是真正的那些人。热暴力。这个时候呢。需要彼此利用这个机会冷静的去分析一下去。当然，这很难。你们已经形成的那种。互动的模式。很难看到背后的动力和原因。这个真的非常难。所以你也也就很难走出那个怪圈。那种循环的怪圈不停的往前推。你们都身不由己地往前走。要想走出来，真的需要。一种外力的。所以真的希望你。能找一个老师。怎么去看到你们？互动沟通的那种。消极的模式。从而去重构。

音频文字稿：你好，看得出来你很纠结，也很伤心。异地恋的男朋友总是对你冷暴力，我想这可能是男朋友他不懂得如何面对问题，如何沟通问题。也有可能是因为她的原生家庭里就是这样的沟通模式。那么建议你可以让男朋友来做一些。咨询或调整，或者你本人也来做一些调整，看怎么引导男朋友。能够好好地和你沟通。那么你感到不舍？可能是。这段感情对你来说很重要，满足了你某些需求，你也可以思考一下，看看男朋友满足了你哪些需求，这些需求。是否可以通过其他方式进行满足？

音频文字稿：的确啊，异地恋是恋爱里难度系数最高的恋爱，有了矛盾、误会、分歧啊，不会像在同地的时候能够及时得到一个处理疏解。嗯，而是有距离的一个因素呢，会更加的不确定，那这种情况之下呢，呃，如果两个人又都缺乏各自的包容和理解能力的话，那么爱情进展下去的确是很难的。就很可能要面临分手，如果分手已经成定局的话。可能我们在痛苦，也都是要接受的。但是呢，如果你不想分手，那我们就要多提升自己的安全感。而不至于把全部的。关于安全感的期望全部寄托在男友身上，时间久了谁都会累，那就要注重去自我去提升。其实不论你选择哪个，你都需要，嗯，需要通过自己的一个调整来走过这段时间，而不是完全期待着一点儿痛苦没有，或者是期待对方去做些什么。首先我们得自己先转变，然后才能去影响对方。