问
反反复复的焦虑
从小时候开始,母亲就是一个喜欢大声说话,责备我;应该是从前年开始吧,家里父亲母亲又因为家庭,经济一些方面的问题有矛盾,然后我一直受到这些情况的负面影响,加上我母亲,亲戚,外婆让我说说我父亲,我感觉到很大的压力,我母亲也在我面前一直提这些,给我了很多负能量的东西。然后每次母亲大声说话我都很害怕,要缓一两天才行;但是就在今年4月的一天,我和我母亲开玩笑,我母亲又大声说话(我认为就是责备我),一度陷入焦虑,晚上无法入睡,有自杀的想法(以前也有过,总是在感觉没办法处理问题,无助的时候出现),后来去看了心理科,是焦虑状态,吃药,自己调整,大概2星期后就感觉正常了,但是后来7月4号晚上因为我没洗碗,又被母亲说了一次,也是无法入睡,刚刚睡着容易惊醒,白天容易担心,怕声音,紧张,出门也怕,有点晕晕的感觉,无法静下心来完成任务,去看了心理科,到现在一直吃药,前两天感觉症状好了很多,但是今天晚上,我因为要考研,在学习,我母亲在我房间里走来走去,我有点烦躁,又因为母亲几次关门开门,我很紧张,又陷入了紧张,心情低落的情况,想哭;然后我母亲在我房间里和我外婆打电话,又说起以前的不和睦的事情(上面提到的),在抱怨什么的,然后我就感觉无法控制自己,莫名的心慌,烦躁,期间有惊恐发作。我该怎么做,去克服焦虑。