你描述的症状可能与抑郁症有关，但是我需要更多的信息来帮助你更好地理解你的情况。请问这些症状出现了多久？有什么事件或生活变化可能导致这些症状的出现？你是否在寻求任何治疗或咨询帮助？你是否有任何家族史或其他心理健康问题？ 减轻这些症状的方法可能因人而异，但一般来说，建立规律的睡眠时间表、进行适量的运动、保持社交联系、学习应对压力和情绪管理技巧等都可以帮助减轻抑郁症状。如果你感到自己无法控制情绪或者有自杀倾向，请尽快寻求专业的医疗帮助。

感谢你向我咨询这个问题。根据你提供的症状，这可能是情绪障碍或抑郁症的表现之一。但是，为了更准确地诊断和治疗，我需要更多关于你的信息。 首先，你是否有家族史或童年经历方面的问题？这些因素可能会影响你的情绪和行为。其次，你是否最近经历过重大生活事件或压力？这些因素也可能是导致情绪障碍或抑郁症的原因之一。 在任何情况下，如果你有自杀倾向，请立即寻求专业帮助。你可以联系当地的心理健康专业人士或拨打紧急求助电话以获取帮助。 针对你想要改善脾气的需求，我们可以一起探讨一些技巧和策略来帮助你控制情绪。例如，深呼吸、放松技巧、运动、良好的睡眠习惯等都可以帮助减轻情绪波动和缓解压力。 最后，我建议你寻求专业心理健康服务，以便进行更全面的评估和治疗计划。谢谢。

你描述的这些症状可能是抑郁症的表现。抑郁症是一种常见的心理健康问题，它会影响情绪、思维和身体健康。 下面是一些可以帮助你减轻抑郁症状的建议： 1. 寻求专业帮助：抑郁症需要得到专业的治疗。寻求心理医生或精神科医生的帮助是非常重要的。 2. 运动：适量的运动可以促进身体内分泌系统的正常运作，增强身体免疫力，缓解压力和焦虑感。 3. 培养良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免使用电子设备等刺激物品影响睡眠质量。 4. 学习放松技巧：如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助你缓解压力和焦虑感。 5. 培养积极心态：学会积极思考，关注自己的优点和成就，与亲友交流分享自己的感受和经历。 希望这些建议可以帮助你减轻抑郁症状，提高自己的心理健康水平。同时，如果你有自杀倾向，请务必及时寻求专业帮助。