听到你的问题，我可以理解你现在的情绪和压力。你说你很想考好，但又很害怕自己会考不好，这种矛盾的感觉可能会让你感到很困扰。同时，你提到最近总被压抑的情绪左右，导致学不进去，这可能会影响你的学习和准备考试。 我想问一下，你有没有尝试过放松自己的方法？比如做一些运动、听音乐、看电影等等。这些方法可以帮助你缓解压力和焦虑，并且让你更加轻松地面对考试。另外，你也提到了需要看到自己答出来的高分试卷和好的排名来让自己更有信心。我想问一下，你有没有想过怎样才能更好地准备考试呢？是否可以找老师或同学请教一下，或者制定一个详细的复习计划来帮助自己更好地准备？ 最后，请相信自己，相信自己已经为这次考试做了充分的准备。不要把太多压力放在自己身上，因为这只会让你更加紧张和焦虑。相信自己，放松心态，你会发现自己能够更好地应对考试的挑战。

你好，我可以理解你目前的情绪和压力。作为一名心理健康顾问，我建议你尝试以下方法来缓解你的情绪和压力。 首先，你可以尝试冥想或放松练习来缓解紧张情绪。这些练习可以帮助你放松身体和思想，并减轻紧张和焦虑感。你可以在考试前进行几分钟的深呼吸或冥想，以帮助自己放松。 其次，你可以尝试使用认知行为疗法（CBT）的技术来管理你的负面情绪和压力。通过CBT，你可以学会如何识别和挑战消极思维模式，并替换它们为更积极的思维方式。例如，当你感到害怕时，你可以告诉自己：“我已经做了充分的准备，我能够应对任何挑战。” 最后，你可以尝试制定一个详细的复习计划，并将它分解成小块来避免压力过大。这样做可以帮助你更有效地复习，并减少焦虑感。同时，在考试前保持良好的睡眠和饮食习惯也是很重要的。 总之，你需要相信自己的能力，并尝试控制自己的情绪和压力。如果你仍然感到困扰，我建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更个性化的建议和支持。

非常明白你的担忧和压力，高三是一个非常重要的时期，考试成绩对未来的发展有着至关重要的影响。但是，过度的焦虑和担忧可能会对你的学习和表现产生负面影响。让我们一起来探讨一些应对策略，帮助你缓解情绪、减轻压力。 首先，建议你尝试深呼吸和放松身体。可以在考试前进行这样的练习，缓解紧张情绪。同时，也可以在平时练习这个技巧，以便在需要时能够更好地掌控自己的情绪。 其次，建议你采用积极的思维方式。尝试将注意力集中在自己已经学到的知识点上，并相信自己已经做好了充分的准备。遇到不会的题目也不要过于沮丧，可以先跳过去做其他题目再回来看看。同时也可以尝试给自己定下小目标，比如说每天完成一定量的复习任务，并逐步提高难度。 最后，建议你寻求专业人士的帮助。心理咨询师可以为你提供更全面的帮助和支持，帮助你更好地应对情绪和压力。如果你感觉需要寻求帮助，请不要犹豫，及时联系心理咨询师。 希望这些建议能够对你有所帮助，祝你考试顺利！