音频文字稿：遇到不开心的事情呢，谁都会觉得底气呀，对吧，要不然就不叫不开心啦。所以说呢，嗯。你不开心之后的一个有情绪低落的现象，这很正常。但是呢，如果说总是不开心，就会感觉害怕。那么就要看一看，嗯，是不是所有不开心的事情都害怕呢？害怕的本质是什么呢？这个可能需要你嗯，更具体地去描述一下。建议你预约正式的书写服务吧，找你认为适合的纾解诗好好聊一聊。嗯，掌握的信息更全面一些，才能更好的帮你分析。

音频文字稿：你好，看到你现在呢，嗯，可能在面对一些。不开心的事情的时候的处理的方式上，我们需要做一些改变。那么你先看一下，遇到不开心的事情，为什么会让你那么害怕和恐惧呢？以至于，呃，呼吸这一块儿都发生了一些变化了。嗯。那么我们有没有尝试过去处理这些不开心的事情，有没有一些其他的方式和方法进行过一些尝试？比如我可以跟关系比较好的朋友、同学去交流。哦。或者是把它写在本子上，作为一个宣泄的方式。嗯，或者是自己一个人去开解一下自己。还或者是看看这件事情的发生对我的意义是什么。所以呢，我们需要去看一看自己的应对方式上出现了什么样的问题。另外呢，不知道你的家庭的成长背景、成长环境，父母对你的教育方式是怎样的？嗯，每次遇到这样的问题，你都是怎么面对和处理的？所以我觉得你可以啊寻求一个老师的帮助，来帮助你分析一下现状，同时对我们应对问题的方式和方法进行一个矫正。嗯，平复一下我们的心情，找到属于自己的内部分安全感。嗯，慢慢的我们就会有一个变化了。

音频文字稿：你的安全感非常非常的低是吧，遇到不开心的事情呢，就觉得很害怕。不开心的事情是不是让你觉得潜意识里觉得能不能觉得？想要攻击他。然后呢，又想要保护自己。自己被攻击了。所以这种恐惧的感觉让你。紧紧的防御自己。要保护自己啊。就是。所以变得这个。呼吸都困难了。所以要抱住自己。受攻击的这种状态。对你来讲特别特别的可怕。而实际上并不是这么回事儿啊。所以你需要。去认知一下。调整一下。需要详细的去说一说遇到什么样的不开心的事儿了。为什么害怕？想到了什么？怎么看这件事情呢，等等啊。