音频文字稿：不知道你为什么在和别人相处的过程中感到越来越压抑和自卑，以及甚至恐惧和同学相处？总是心事重重，很没有安全感。你以前有过这样的现象吗？在上高中的时候是转校了吗？嗯，如果是转向了，我们都会有一个适应期，在这个适应期，呃，需要我们去建立更多的人际关系。从你容你觉得最容易建立的关系去建立起来。嗯嗯，然后你的没有安全感。呃，压抑和自卑是来自于哪里呢？不妨去找找他的源头，然后从源头去做一些努力和改善。

音频文字稿：首先告诉自己，同学没有那么可怕。不要在意他们的评价。因为他们的评价往往是一种心理学上叫做投射。他们看到的不是你，是他们自己。呃，所以他们对你的评价往往是对他们自己的评价。嗯，所以那种平价那种看法。绝大多数吧。都没有任何意义，对你而言啊。所以这是第一条，第二条就是你扎扎实实的做好自己的事情。嗯，学习，嗯。要稳啊，要有效。充分发挥自己的能力。不要有那么高的期待。第二个就是你不要被父母的压力啊。啊，老师的压力是什么？干扰到啊。那些压力你可以。作为一种参考，一种激励，但是不要被它压垮。嗯，也有看到那种压力背后藏着，藏着的都是期望和爱。那是大背景。表现出来的可能不太好接受而已，知道吗？只要你想到这一条，内心就有安全感了。不会害怕和抗拒了。那么你就会。

音频文字稿：你得压抑和自卑来源于自己的不够接纳。就是自己呢下，自己觉得在人际关系里呢，自己的表现是很糟糕的，不会被别人喜欢。但是，人无完人哪。我们不可能做到自己身上的所有部分都被所有的人喜欢。那么人际交往的一个真相的是呢？呃，我们都不是十全十美的，都是以一个优点和缺点结合的一个个体的方式和别人去融入在一起。那有一些。在交往中非常自在的是因为他们很好的接纳了自己的缺点，知道呢？知道自己不仅有缺点，还有更多的一个优点，那么呢，他们就会在心里上去接纳自己，不会把自己认为自己是糟糕的状态的投射。投射到别人对自己的态度上，那这样在交往中反而会更放松了。你呢？欠缺的是一个很好的自我接纳。嗯，一个人呢。如果想被周围的环境和人去真正的接纳，那你首先要从接纳自己开始。嗯，这个呢，跟原生家庭啊，跟成长经历中发生的一些事件呢，都是有关系的。那么简单的一个文字咨询呢，可能不能帮到你太多，建议你预约网站，适合的书写诗。进行系统的书籍。