音频文字稿：睡觉其实和吃饭喝水一样，都是人正常的生理反应，是一种本能需求，那么你困了的话，肯定就是想睡了，那你不困的话，你非强迫自己睡，这个呢也不好。看你的一个情况描述呢，这几天呢，跟朋友聊聊到了以往的一些事情啊，可能呃自己心里头有一所起有一些启迪，那我们思维是一种呃翻江倒海的一个状态。那神经是异常活跃的，那这个时候呢，睡不着是正常的啊，不要有那种我要立刻睡着，因为，嗯，这样的状态下不可能立刻睡着了，你会让一个跳动的皮球，跳动很猛烈的皮球立刻停止下来吗？这本身就是一种强求，呃，至于压力大这边，你好像更多的是对考试的一个恐惧，怕自己失眠影响到考试。呃，但是我要告诉你啊，你说的考试之前有一些压力，每个人都有，这是正常的，嗯。只要我们不去排斥压力，嗯，而且呢去真正的去考试去应对的话呢，其实压力就不能把我们的计划。没有那种决定性的作用。

音频文字稿：那就放下对结果的期待。对考试的结果，你要有一颗无所谓的心。这样的话。你就不会焦虑了。也就不会。有那种？这种纠结的想法。那种攻击性的想法。这个说起来真的比较深。反正吧，你就对结果不要有太深的期待啊。你只把眼前的事情做好，把注意力放到你的。考试的当下，学习的当下好吗？

音频文字稿：你好同学，考前焦虑导致有一些失眠，其实这是一个很正常的现象，而且你也会发现这种状态呢。越来越好。每个人其实他的心理能量的提升也是需要一个过程，不要着急。如果有的时候你还真的说，我想立刻马上睡着。反而会给自己增加一些压力，反而会睡不着，有的时候真的很相信自己。很放松的去。处理这件事情的话，反而会很好的睡着睡着。