音频文字稿：特别理解你的心情，所谓的关心则乱，就说到你这样的状态。嗯，因为特别关心成绩。所以说呢，嗯，每天都会谨慎小心，希望得到高分啊，希望在新的新组成的班级里呢崭露头角。但是往往越这样呢，会让自己的神经处于紧绷的状态，更容易出错。啊，你需要的是放松啊，大家的起点都是一样的。嗯，最起码的话，嗯。很少啊，我们这个年龄段。基本呢？都是在同一个起点的。区别只在于个人的心态。那我们呢？考试只是阶段性的。阶段性的学生学历。学历证明，而并不能代表全部的考试。偶尔的一次考试有错误呢啊，是很正常的。另外呢？老师这边呢？嗯。所说的跟不上步伐，那或者是老师的课程讲的特别快。字体这边呢，嗯，因为自身知识的一个局限呢。跟不上他的思路。我们其实可以找找这方面啊，这跟不上思路是因为自己的基础知识薄弱。还是因为自己的心态不好，上课不能集中注意力。基础知识薄弱，那我们就抓紧。去把基础知识。去把基础知识捡起来。啊天天抽时间去做题。那如果是我们的心态不好呢？我们就要从这个心理上去开解自己啊。进入新的班级肯定有一个适应的过程的，你这样，别人也这样。那看看别人。大家都是在一个水平线上。就没有那么着急了，只要我们努力踏实坚持啊，慢慢的啊，会有适应，会是硬的，不会拥有，永远停留在此。这样的不断给自己积极的心理暗示。嗯，会对你的状态改善的更好一些。

音频文字稿：嗯，你好。嗯，确实哈，进入高中以后啊，这个压力会非常的大。嗯，那么你的那种。感觉啊，比如说你说。胸口微疼啊啊，这个肚子种种不舒服啊，呼吸呼吸还会加深。慢慢的开始栏等等，就是这些都是你身体上，躯体上的一种反应，那么这种躯体反应更更主要的因素是源于你心理上的一种压力。那么如果说你能够有一个比较好的一种学习方法，能够找到一个。比较有效的这个学习的一种。一个一个。呃一个路径哈，呃，那么然后你的这个。你的这个知识上的盲点。嗯，越来越少，然后你对环境能够慢慢的能够适应，那么你这种心理上的焦虑，以及躯体上的这种。反应的。也就会慢慢消失，那么我在这里呢，给你一种建议吧，好吧。就是有一个。嗯，有一个叫同桌100的这样一个学习卡。呃，他是通过在线学习哈。呃，这种方式呃就是从小学一直到高中。无论哪一科都有老师在。课堂教学的方式。录像。然后呃，你可以购买一个这个学习卡，根据自己学习上的一些呃薄弱点，自己去重复去，呃通过这个视频吧哈。重复的去看，重复的学。他会。这样的话可能可以弥补一点你学习上的压力，因为学习的压力无非就是你没学懂，不会，那么压力就越来越大嘛，是吧？呃。上课的时候老师的节奏没跟上啊，可能这节课没听懂，又有过两天又有又有什么东西没听懂，不断积累积累积累到一定程度，你觉得。压力太大了，盲点太多了。这些问题呃让你觉得呃。学习上压力那么大的时候，你就觉得你。身体上已经承受不了了，所以才会有那么多躯体上的不适吗，是吧？所以建议你买一个这个同桌100哈，我想肯定会对你有所帮助的。对你的问题呢，我就做这么一些个。分析吧哈，仅供参考。

音频文字稿：最好的办法就是。嗯，放下对未来的那种期待。放下，不把它放在心上。我只关注当下。比如说今天我该干什么？我能做多少就做多少啊，不强求。不和别人比较啊。也不再与别人的批评。我只认真的做我自己。当然了，怎么能认真的做自己呢？比如说今天我觉得懒。放松。不必太纠结。你的胸口胃痛，肚子有种怪怪的不舒服的感觉，这就是你内心特别焦虑，躯体化。失眠啊等等的。就是因为你内心的纠结太多了。你太在意你的未来。太在意的成绩。太在意别人对你的看法。太在意老师对你的看法。在于父母对你的看法。太在意。你能不能实现自己的这个目标，那个目标，所以你把注意力都放到那里去了。你真正应该把注意力全部收回，放到你的学习上。做到两耳不闻窗外事。圣贤书，心无旁骛，专心致志的。这个注意力高度集中的放到学习上。计划的去安排，当然有弹性的去安排。有接纳的去安排，我能做多少就做多少。我全不管。只问耕耘，不问收获，好吗？