音频文字稿：高考对每个考生来说，都是一生中非常神圣而庄严的时刻。因为太过在乎呢，所以说有紧张焦虑的心情呢，是不可避免的。而且适度的紧张和焦虑呢？对考试是有促进作用的，所以说不要特别排斥。焦虑。不要特别排斥焦虑的情绪。我们呢？只要以一个正常心，知道别人也和我们一样，也是这样的状态，并不只是你自己这样，我们的心里其实就会平衡很多了。嗯，再有关于心态的话呢，因为只剩18天了，我们现在更多的是在知识复习方面呢，呃，去看书本的知识，不要再涉及过深地提了，过难的呃，因为你这么多年的基础已经打好了，呃。我们已经很难再有更深入的一个突破了，现在要保证的是心态平和，不要用一些过难的题，然后来去打击自己的信心，已复习基础知识为主，嗯，这样的话呢，我们会增强自己的自信心。再一个呢，呃睡眠方面呢，要究的让自己去有作息。要有一个固定的作息啊。那么。当你这个睡眠提前固定作息好。提前固定作息后呢，呃真正的在考前呃失眠呢。失眠的一个情况呢，会少很多，即使说失眠了，但是由于高考是一个很。很庄严啊，很重要的时刻呢，我们呢也不会因为J。一天的短暂失眠啊，就是说因为这个考前头一天的一个失眠，然后就呃一定会影响考试不好，因为大脑的一个兴奋程度是很高的，所以说呃不要去过度的放大十年的一个后果。

音频文字稿：这一点你不必过于焦虑，即使一个人，即使一个晚上没有睡觉，也会有充足的精神去面对考试。很多人都会在考试前遇到这方面的困睡眠障碍，我想给你一句话吧，就是放平心态，如果在这方面你有疏导，可以来找我们专业老师帮助。

音频文字稿：你好，最好的心态建设就是从此时此刻出发，放松平静，按部就班的呃处理自己的学习任务。呃，就是一直带着这种呃放松平静的心情呃。做每一件事，迎接每一天，就是你保持这种，呃。平静的心态就是自然的心态啊，其实，呃，高考的那一天和你复习的每一天，和平常考平常的考试都一样的，就是个考试。啊，你不用，嗯，就是你只要是掌握了这个心态，就是把握每时每刻都是按部就班的，都是循序渐进的啊，能够进入自己的学习状态，能够心情平静，你只要保持这个心态的话，呃那个高考的那一天也会这样度过的。所以说你就是不要把思维转到呃焦虑恩呃紧张，放松平静这样的词来安抚自己，就是做到每时每刻都是平静的放松的呃，然后按部就班的啊，只要能做到那一天也能够这样按部就班的呃度过好不好。