小的时候自己是不怕老鼠的，在10左右的时候爸爸妈妈出门有事没在家就让在姥姥家住几天，其中有一天看看有事没在家，晚上就自己在家，再睡到凌晨的时候就听见屋里的响动，老鼠来回蹦跳吃东西的声音，刚开始就吓的拍床吓它们却没用自己就越来越害怕僵硬的不敢动哭也不敢哭出声，就蜷曲着身子一直到天亮。现在就很怕老鼠一类的，就听到别人说老鼠心里也会很不舒服有点害怕，一到晚上如果有声音自己都会害怕，睡不着的时候自己也总是想到它，我现在该怎么改变呢，今年18岁。