音频文字稿：人如果真正的忙起来，投入当下的生活的时候呢，是很少会出现你这种状态的，反而由于自己太闲，才会容易去胡思乱想，所以说如果我们想把这种压抑呢去改善，那么。我们就要去真正的让自己动起来。就是说不要让自己太闲了，那看一看我们是不是有很多事情还没有做，按事情的这个轻重缓急的一个程度啊，来去做一些着手处理一些你急需要做的事，往往呢，人的呃自信心和对生活的掌控感呢，就在这一件件小事的完成过程中会。被很完满的激发出来，那这样的话呢，呃，当我们有了这种对生活的掌控感，我们的内心呢，也就有了力量，那么你这个时候在看待一些。曾经让你觉得非常啊，非常难过，非常闹心的事情呢，那这个时候那个角度是完全不一样的。所以说让自己忙起来吧啊，哪怕是你出去上公园散散步啊，或者去啊，收养一个小猫小狗啊，或者是，嗯。把自己的房间整理一下，这些生活中的小事都可以增强你的自信心，让你的心情慢慢地舒展起来。

想的多，行动少，就会在焦虑恐惧之中。行动多，想的少，就会在力量之中。建议你化思维为行动

音频文字稿：你好，你的这个状态可能就是因为孤单焦虑啊造成的不安全感，想的可能都是一些个负面的想法吧。就让自己淹没在这种恐惧啊、负面的想法里边，就是更焦虑不安了，就形成一个恶性循环。建议你多去做然后活在当下。然后呢，就是如果说你控制不了的话。其实这个想法还是很影响情绪的。现在这个负面想法里边，然后你可能也不是一天两天形成的了，可能是长期的一个惯性的一个思维方式。根治的话还是说要进行心理疏导的好吗？