张立平
二级心理咨询师
中国心理学会高级讲师
中国心理学生活化全球推广者
中国心理讲师高峰论坛特邀嘉宾
2023-05-18
音频文字稿:你好,看得出来。啊,明天要第一次出去了哈,对位置对未来的事情。对未知的事情有一种不确定性。啊,感觉到好紧张哈。然后。好心慌。然后灯心说,不好。啊,担心自己脑子笨,反应不出来怎么办呀?啊,一系列的不好的负性的想法全都出来了。当想到这些不好的事情的时候,哇,心跳的好厉害,好紧张。啊,所以说。放松下来,先让自己做一个深呼吸。好吧,然后呢,你想象的这个事情呢,他只是想象的,但并不代表是事实,所以说嗯,你现在是把想象的事情当成了事实,所以让你现在感觉到这么紧张。然后第二个呢,去人生地不熟的地方也没关系呀那。中医首先呢,嗯。就每个人都会去自己不熟悉的地方呀,比如说你现在所在的这个地方,刚开始也也不是说就很熟对吧啊那你是怎么一点一点的跟他熟悉起来的呢。对吧,找找过往的经验,然后让自己慢慢的放松下来,好吧,如果说感觉还是不能放松下来呢,那就。啊预约一个咨询,然后让咨询师帮着你,带动你调整一下你的想法好吧。