音频文字稿：你好，产后焦虑是这样哈，一般产后40天之后，就这种焦虑就会缓解哈，所以说你看你生小孩儿多长时间了啊在40天以内还算是产后的，超过40天就不算了，好吧，然后第二个呢，我也看到了你的情绪不好。情绪不好呢，但是呢，你还是担心会伤害到他们，所以你可能会在极力的克制，当克制不住的时候会冲孩子发脾气哈，尤其是你焦虑烦躁，很累的时候会容易发脾气。还有一个社恐，然后不懂得表达情绪，这个社恐跟表达情绪联系不是特别大哈，社恐呢，是不敢见人，害怕去人多的地方哈，害怕别人关注自个啊，在人多的地方他讲不出话来，这个是社恐不懂得表达情绪，老是压抑着。这个东西就是说。就是不会表达自己在沟通当中吧，不会沟通，不会通过合理的、正常的渠道表达自己内心最真实的想法和感受哈。这个，我看到了一个很负责任的妈妈，也看到了一个想要改变的妈妈，你这个呢，可以把详细的信息再发给老师，然后我们可以探讨，因为这有有一些东西，就比如说产后焦虑呀，还有这个射孔啊，这个是需要核实的。然后再一个就是你的情绪，情绪的控制能力，这一块儿是需要可以值得改变的。然后再一个关于你的沟通方面，就是怎么去合理的表达你的情绪感受啊，表达你的想法，这个是可以改变的，好吧，不要着急啊。

音频文字稿：你好，你的这种担忧很正常，确实是，如果这种产后焦虑呃那个恩，这个情绪上不能很好的把控就容易伤害到孩子，很容易伤害到孩子，还有一个你就说。你不太懂得表达嘛，不太懂得表达，总是压抑自己，那压抑到一定程度你就爆发，那你爆发到谁身上的，往往通常通常就是爆发到孩子身上，要不是爆发到配偶身上，那么孩子太小，他们受伤害，他没有保护自我保护能力的，对吧。那既然你知道这么一个情况，我的建议就是，如果你觉得自己情绪有点失控，你最好联系心理咨询师，跟心理咨询师啊做一个交流，让心理咨询师给你做个情绪的一个一个辅导我觉得这样你就可以缓解就像我们说。有的人说，哎呀我高血压，高血压怎么办？吃降压药，那么你就把医生当降压药了，是不是？如果我觉得我情绪快要失控了，我赶紧打电话找心理咨询师，跟心理咨询师交流一下，再把我的情绪啊这个平复一下，哎，我就不会伤害自己，也不会伤害别人了，是吧？啊心理咨询在这里可以起到这么一个作用好吗？

音频文字稿：既然你也意识到了这个问题呢，那我们就从自己身上着手进行改善。不懂表达的情绪如果总是压抑着的话呢，要不就会对内攻击，要不呢，就是对外去啊。对外去伤害别人，就像你说的啊，怕伤害到孩子，所以说那我们就需要学会表达情绪的方法。你可以写日记啊，可以对着河呀海呀大喊两声，可以呢。可以呢，去啊，我们所说的啊，可以去敲鼓。跳舞。就是这累挺。挺让我们能够迅速的转移注意力的这种方式，然后去把这种情绪适当的疏导出去。另外。自己。自己呢，也要和身边的人啊去多沟通。跟家人呢说明你的情况，尤其是丈夫这边，然后看看家人这边，在孩子这方面呢？还有一些琐事方面呢，能尽量的帮你分担一些。