理解你的感觉，当夜深人静也是大脑最放松的时候，这一天中的事情都像电影一样一幕幕出来。而这些事情中很多都是自己潜意识里面排斥的，而白天自己恰恰做了，所以越想越焦虑，越想越心慌。想要自己改变状态，那么你要多运动多充实自己，让自己没有时间去想。

音频文字稿：你好。感觉到你的现状可能是。啊，内心里边有渴望。但是呢，好像又做不到。总是陷在一种自责里边。就像你说的啊，自己想做做不到的事情。嗯，然后自责情绪挺严重的。嗯，就是自我攻击挺厉害的。嗯，再就是哈，你觉得生活是超级枯燥，超级无趣的。好像是你的动力系统就是出问题了。你不知道啊为什么去做。然后那个动力那个发动机没有真正发动起来。所以呃总是陷在一种既渴望又做不到的这种呃状态里边。我们最重要的就是这个状态，这个状态调整不好的话。确实有很多的愿望。嗯，就是不能够实现，没有动力去做。所以哈。呃，你可以就是，呃通过心理咨询找找你的动力系统到底是怎么了。啊，为什么会没有热情，没有行动力？如果需要的话，可以联系老师好不好？

自责，不喜欢现在的自己，对现有的生活感到不满意，讨厌自己为什么就不能自律？挫败感，自我否定，还有对自己无能的愤怒综合。白天在生活的氛围中多少可以转移下注意力，晚上却不得不和自己单独相处，人这一辈子最大的敌人其实就是自己，外面没有别人，如果我们不能去突破自身的局限，真正的行动起来，只是停留在原地抱怨，那现实的状况依然还是继续，没有行动力，和自己不了解自己，对自我没有清晰的定义，没有方向，以及思维的消极等都有关，建议预约疏解服务，对这些做一下深入的探索，有专一目标，自然有专注行动，否则就像大海上航行的小船，没有灯塔的指引，随波逐流，自然也不会有什么主观能动性了。希望我能帮到您。