音频文字稿：感觉你目前的状况确实不太好，可能自己真的很难调节自己，这种情况呢，其实没有必要去看心理医生哈，也可以就在我们网站订购一下咨询服务就可以，大概需要15分钟的时间，或者最多30分钟就可以很好的帮你疏导，因为你的年龄小，然后呢，是很容易受到积极的暗示的。而你现在呢，正在受到你自己的消极的暗示，不断的去强化那种消极的暗示，然后形成了一种恶性的循环。对吧，心情越不好越没办法学习，没办法提高学习效率，然后学的越不好呢，可能越会影响到你的心情，就是这样，所以我很希望通过具体的心理疏导呢，能够很好的帮你。走出你现在的困境。当然，你自己呢，也可以，嗯，去试着听听音乐，放松放松啊。在学习的间歇地有一些适当的运动，可以让自己的身心会得到放松，然后呢，更多的去建立自信。

你好！你现在的状态因要考试而产生的焦虑不安，甚至失眠，由此可以看出这次的考试对你的重要。首先你要接纳你自己的焦虑，考前焦虑是一种正常现象，而且考前焦虑对考试来说也是一种动力，但是过度的焦虑就会影响考试成绩甚至失眠和身体不舒服。其次，这次考试的意义是什么？

音频文字稿：一个半月都在失眠的状态睡得少。肯定是对自己的一个情绪是有影响的，躯体方面的症状呢，也会相对比较明显，比如说你现在这个头痛头晕。食欲差都是因为失眠带来的。而失眠同时又对主管大脑的情绪中枢产生直接的作用，会有一些压抑、焦虑、抑郁的情绪出现，那在这些负面情绪的笼罩之下呢，你又很，你又不可能再睡好觉，所以说整个就是一个恶性循环，而这个恶性循环的一个起点就在于你对考试太过于的。期待比较高，因为是期待一旦很高的话，所谓关心则乱，就会给自己带来很大的压力，建议你从这个呃客观的角度来看待这次考试呃。把这个呃这次考试呢去来进行一个呃多方面的一个分析，而不只是从一个角度过来。因为凡事都有两面性嘛，那一次考试决定不了我们全部的人生，只代表一个阶段的一个学历。所以说呢，嗯，不要把它过分的去夸大。一旦你过分夸大的话呢，就很容易去给自己制造紧张的一个心理。