音频文字稿：你好。你形容不出来哪里难受，浑身不舒服，烦躁，心情挺低落，高兴不起来。不知道自己在哪一个状态上，干什么都不起劲。有点逃避社交，这些情况是有抑郁情绪了。你有没有去？经理，医院查一查。建议你去查一查。排查一下，看看是不是抑郁方面的情况，程度又是什么样的？这会对了解自身的情况有帮助。如果已经查过了的话，那么在这里。搞一下心理疏导会更好一些。啊，你找一些和你比较匹配的老师，找一个和你匹配的老师，一起聊聊你自己的情况，把你的具体情况说一说。然后。呃，一起分析一下。呃，这对你改变自己的认知。提升自己在实际工作当中的这个。实际实际的这个能力吧。呃，会有很好的这个提升作用。不要一个人在这扛着这样的情绪，这对你的心理健康。不会有很好的帮助。

音频文字稿：啊，你好啊，从你自己的文字描述哈，我感觉你呢哈有些抑郁的状态哈，因为心情低落啊，高兴不起来啊啊还有啊逃避社交啊，干什么呢都提不起劲儿。嗯这里面哈，嗯只能说是抑郁情绪或者是呃抑郁倾向，嗯但是呢哈呃没有经过测量啊，没有经过专业的嗯诊断是不能下抑郁症的啊，只能说是有抑郁的情绪。呃，一般英语哈，他就是内心压抑的东西太多啊，没有换写出来，还有呢，找不到更好的途径让自己走出来，哎，你自己可以想一想，嗯，近期有什么事情发生，有什么自己处理不了的，呃，让人心烦的事情。嗯，因为哈，所有的情绪他不是无缘无故产生的，情绪的出现其实是在提示我们，呃，有些问题需要做调整和改变了。嗯还有哈，就是你的这种无力感，嗯这种无力感哈，嗯再加上你的逃避社交，你的逃避，嗯应该就是感觉到哈，外面的事情自己呢无法应对，所以说才产生这样的心理。嗯还是先嗯觉察一下吧，嗯看看嗯近期有什么事情发生，有什么东西在影响自己。呃，你说哈啊，无法形容，说不出哪里难受，真的哈，这种状态呢，总是，嗯，搅得我们浑身难受。嗯，这也不是，这也不是，这也不行，那也不行。嗯，所以说反思一下，嗯觉悟一下吧，先找到这个根源，然后呢，我们再对症处理。

音频文字稿：就是现在你的一个情绪呢，就像你所说的情绪很低落。然后是那种莫名的。不知道是具体是什么原因，也不知道自己具体哪里难受，反正就是不得劲儿哈，身上也不得劲儿，心里也不得劲儿，然后呢，比较烦躁。那这个状态呢，的确啊，不是一个很好的一个正常的生活状态，那么我们这样这个样子大概持续多久了呢。如果说，嗯。基本能持续到两周以上，其实是可以去考虑一些有一些相关的啊就是。焦虑的一个症状。出现na需要去做一个深度的咨询，来找一下原因。如果说。只是最近这几天呐，是不是说考虑一下是不是睡眠的问题，恩，不知道你睡眠怎么样，因为睡眠如果要是说不好的话呢，也会影响大脑里主管情绪的那个中枢。那么就是说会感受到压抑啊，焦虑啊，抑郁等这样的一个情况，那我们就从调整睡眠开始，所以说呢，呃，既然你来到这里留言是希望能得到一个有效的改善方法，但是留言的信息量吧，实在是很有限啊，就是说你建议你预约网站的疏解服务，找个适合的疏解师，深入的去聊一下。