音频文字稿：你好，这位朋友，我觉得呢，首先呢，你要接纳自己啊，一有情绪就想哭的这种，一激动就想哭的这种状态。哭也是一种表达，没有什么不好的。二呢？呃。我们不能让哭成为唯一的表达方式。我们在哭的同时，也要表达出自己内心的感受和想法。而且呢呃坚信呃我的呃感受和想法。不是错的哦，嗯。相信自己的表达是正确的啊。要勇于表达自己的想法和感受。这样看一看会不会改改变现在你的状态啊。

音频文字稿：哭呢，正常来说是我们不良情绪的一个宣泄，呃那可能说你平时和自己独处的时候呢，自己这边没有一个很好的一个负面能量疏解的方式，长期以来一直是积压的，呃你也不会去找这样的方式，所以说呢，在和朋友聊天的这样的一个过程中呢，在那种非非常轻松的一个氛围之下呢，自己是放松的，那么放松的话呢，呃这种负面情绪的一个自然流露，就通过哭来表达了，建议你平时呢，嗯，多多的进行一个呃就是学会一个自我解压方式，尤其是自己独处的时候，呃通过运动健身哪，然后把这个负面能量呢，去定期的去排解一下。

哭，可能因为太委屈，因为太自卑了，觉得自己这不行，那不行，这不如人，那不如人，总是看到自己的缺点，没有价值之处，甚至过分夸大它，直至全面否定自己，觉得自己什么都不是。然后，看别人，都是优点。也可能你还没到这程度。 还有，你可能总觉受人忽视，缺少关注关爱。等等。 要正确认识自己，从这些细节（一激动就哭）中找出自己的真正想法和需求，努力自我追求满足。