音频文字稿：你的这种状态呢，形象一点说就好比一个人。被蹲着关在箱子里面。啊关了一阵之后呢。打开箱子出来那么。因为一直都是蹲着的，所以说在站起来的过程中呢，有些站立不稳，甚至好不容易站直了，还是有一些眩晕。所以说这一定是要有一个过程的，当时长痘痘的时候呢，一些不恰当的一个认知吧，然后让你觉得自己心里很自卑，所以说那个时候呢，整体的一个对自己呢，是一个没有自信的状态。后来呢，痘痘消失了，呃，消失了。正常的，你认为呢，痘痘，因为是。长痘痘才引起的自卑，所以说痘痘消失之后，自然就应该立刻就变得自信了，但是就像我刚才说关在箱子里的人一样。你对自己的一个要求特别的高，希望自己立刻变得自信，那么这种强烈的期待呢，会让你对现实呢有一个过高的一个要求，会。让你。自己对自己有一些拔苗助长的心态，那这样呢，这种心态下呢。如果说达不到预期的，所以说就会更加的去来否定自己。因此呢，你的状态就形成了，嗯，建议你呢，就是正确的认识这个现象啊，总是有一段适应的时间的，我们不要着急，一点一点的来，因为心理上的一些认知呢，嗯。不是说外在条件的消失立刻就能改善过来的，这需要有一个慢慢调整、慢慢适应的过程。你可以说从，嗯，从细微之处着手，培养自己的自信。比如说。触手可及的一些小事情做起。然后呢，嗯，去。和别人适当的去交流，比如说去下楼买东西啊，上超市啊，呃，甚至啊去菜市场啊，这些地方去锻炼一个基本的一个社交能力。然后呢？由小到大，慢慢的去积累。不要太过心急，立刻就让自己恢复到那种你心中所期待的自信的状态。这个是达不到的啊，一定得是循序渐进的过程。

痘痘只是你内心不自信的一个替代物，你内心力量感的虚弱才是根本问题，所以，首先要正面评价自己，不要将自己的弱点同别人的优点相比，不要总找自己的弱点，要看到自己的优点，并创造扩大优点。从最小的事开始，假如你是学生，就从背一个单词开始，这是自我成长的踏实的一小步。看法不一定准确，希望这些能对你有所启发。

你的内心是有恐惧的，可能在成长过程当中遇到的某些事情，让你内心存有一些恐惧，只不过在青春期成长的时候，脸上出现这个痘痘，引起了你内心的那种感觉，这种恐惧不解决，你就会泛化到生活当中的其他方面，想想看，你到底担心的是什么呢？当你害怕的时候，脑海当中有什么意象出现呢？