音频文字稿：呃，有焦虑和抑郁情绪的话呢，又处在高三的这个学习压力大的阶段的话呢。呃，可能这个状态的确是非常不好。啊，那你只要学会调节自己的心态啊，把这个目标考试的压力尽量的缩小一些，就是这个目标看淡一些。这样的话呢，才能够就是要学会劳逸结合，这样的话才能够有一个好的心态的话，就不会让这个焦虑抑郁情绪加重，学习效率可能呃会好起来，最好的方式是能够。边做心理辅导，边边去学习，这样的话效率能够这个事半功倍。这样的话也。很有可能能够考出一个非趁的成绩。

音频文字稿：如果我们现在只是抱怨自己，不断的打击自己。没有任何的一点的行动力。那么你的状态呢，会一直持续下去？说再多，想太多，其实都永远不如实际的去做一次。比如说你可以从你身边的小事情做起。假设现在你的屋子比较乱，你的桌子比较乱。一会儿比较乱，那么我们就现在收拾一下，起来收拾一下桌子，收拾下一会儿。把它整理的过程之中呢，其实都可以累积你的一个成就感和信心。就怕的是你在那自怨自艾。然后。没有任何的一个转变。你曾经休学过两年，相信呢，就是恩，到了一种已经全面无力的状态。没有办法去再进行正常的学习了。结果两年的休整之后呢，反而情况更加的一个严重，病比没有比原来。好到哪里？最重要的一个原因呢，就是你所有的事情都停留在想象的层面。你把。过去的已经发生的事情呢？不断的用来后悔，而未来呢？还没有发生的事情，不知道具体到底怎样的事情呢？没法预知的。你做。积极的一个你做消极的暗示，不断的打击自己，结果唯独是陪你喝你，唯独和你在一起的当下，你最应该重要的。你最该最应该重视的，你却把它放在一边。我们的力量都是从当下来的，你每一个。你每一步，今天的每一步，都会积累起明天，明天的样子。所以说。当你。当你。后悔昨天发生的一些事情时，忧虑未来并不一定是怎么样情况的一件事情时。那么当下却被你。挥霍了。而这种挥霍呢，又让你的明天变成了昨天的样子。所以说，赶紧行动起来吧，哪怕你去干干净净的洗一个脸，为自己收拾一个得体的装扮。对自己来说都是一种信心呢。

首先，别怕，真的没那么可怕，只要你面对它了，它就不可怕，象现在你做的这样。然后去心理科治一下。按医生的要求进行心理疏导。祝早日恢复轻松的感觉！