音频文字稿：是吧，现在高三了，一定会学习压力会特别大，那我觉得你是很希望自己有一个很好的一个前程，是吧，很希望能够考到一个很好的一个大学，所以给自己设定了一个特别高的目标。虽然可以理解啊，但是这样无形当中又给自己增加了更大的压力。所以呢？就像你已经发现了，有的人比你学习好，还没有定那么高的目标，那么我们是不是也可以把目标降低一些呢？更实际一些呢？有的时候目标太高，感觉够不到了，反而会觉得不想去做了，是吧？还不如设定一些实际点的目标，这样会让自己相对来说比较轻松，会更有信心，更有动力。是吧，所以有的时候也是因为压力大了才会胡思乱想，会想到一些，呃，之前失恋的事情，是不是一些不好的事情，所以一定要记住，当学习累的时候，一定要适当的去放松啊。注意学习的效率，而不是一味的增加学习的时间好吗？

音频文字稿：呃，可见吧，你现在的心态有点儿需要调整了，对吧？你给自己设定了那么高的目标，这会导致自己焦虑的。你看你也看清楚了，别人的目标没有你高是不是，但是呢。却学习的比你好。这就说明一个什么问题呢？就是你设定的目标要恩符合实际情况，符合你的能力，符合这个客观规律，这样会扎扎实实的去学习。不会因为目标而干扰到你的心态，干扰到你的正常发挥。是吧，所以不要着急，要慢慢来，根据自己的能力，根据自己的习惯，呃，根据自己的一些具体情况来设定这个目标，把大目标化成小目标，但是大目标也不要太高啊。嗯，这样的话扎扎实实的，甚至说只要耕耘不要收获的。只问耕耘不问收获的去学习，让自己的心以最没有负担的，最轻松的方式去投入到学习当中，这个对你帮助会最大的。前瞻后顾的恶？只会干扰到你。好不好？

音频文字稿：我们所说量体裁衣，既然别人没有你那么高的目标，然后呢，学习成绩综合。还比你要强。那么呢，你就要考虑啊，是否自己这个目标定得有点太高了。是处于焦虑状态下的一个。也是慌不择路的一个选择，那这样的话呢，你会让自己很累的，因为。你的能力和你的目标并不匹配。你要去想你为什么要制定那样高的目标吗，目标呢？这个主要在于什么？在于你自己。不接纳你现实中的自己。你期望用一个更高的目标，然后来？让自己表面蒙蔽啊，最起码表面上让自己觉得舒服一些。我有那么高的一个目标呢，但是你要知道啊，目标是很实在的东西，他需要你具体的去付出你的努力。再加上你自己本身的能力，综合起来去实现，那假设你能力不够的话呢，比如说我们只是会小学的东西，但是我们非得要去考高中的事。这样的话呢，那只能是适得其反，会让自己更加的挫败，所以说要从接纳自己开始。那我们自己呢，要去包容自己，要去接纳现实中的自己，那只有这样的话呢，我们才能够制定出适合我们的一个目标，那如果你不接纳自己，只靠单方的。单方的把目标提高。那这样的一个状态的话呢，你怎么可能去心里平静呢，尤其在和周围人的一个比较。所以说。建议你还是说从接纳自己开始，不要老想着自己糟糕，你要想着是否身上还有其他的一些地方都那么糟糕呢？因为世界上没有十全十美的人，完全没有缺点的和完全没有优点的人都是不存在的，不要太苛责自己。