音频文字稿：怎么说好哈，就是你不要太在意别人的。那些对你的评价呀。在你面前的那些表现呢？你不用管他们。你只需要做好你自己的。事情就行了啊。就是当你把注意力全部都放下，去关注别人的时候，你就失去自我了。那你是谁呀？你要保护的是谁呀？你要保护的这个人。该做些什么呢？他能做些什么，让自己变得快乐起来，轻松起来？然后他拾起来呢。能够一步一步的去。做一点事情，让自己充实起来。对不对，你要把注意力放到自己身上，去做自己的事情。别人儿。对你的评价呀，对你的那些所谓的攻击真的不是很重要，没有人会。主动去攻击你的，真的。嗯，祝你哈变得更加轻松愉快好吗？

音频文字稿：你好，看得出来你确实很焦虑。嗯，大家都教你做人要有防备之心，说你傻。不知道原因是什么？呃，我觉得人与人之间，呃，不一定是要有防备心吧。尤其是在情绪这种比较封闭的环境里。可能相互信任会对你来说比较轻松一些。家人说你傻，让你有一些防备之心，呃，可能并非让你一直在怀疑别人是不是不怀好意，是不是针对你，而是希望你能建立一些自己的边界感。什么叫建立自己的边界感呢？就是当别人请求你的帮助的时候，如果。呃在你的能力范围，你又有精力去帮助他，你可以选择帮助他在你呃在这不是你的呃能力范围，或者是说你当时的情绪，你当时也没有时间没有精力也没有心情去帮他的时候，你可以直接拒绝他。我想大人说的要有防备之心应该是。这种边界感吧。

现在的你更多的是对周围人的防备心理有点儿过度，而不是社交恐惧。需要提升的是自己的自信，找到内在的里量支持，而不是人云亦云，建议预约疏解服务。