音频文字稿：你的感觉更多的是一种投射。就是说你觉得别人在嫌弃你，其实是你自己在嫌弃自己，但是你通过。认为别人会对你这样的一个态度来表现出来，最终呢，就是说白了就是你不能做到自我接纳。那么一个不能做到自我接纳的人呢？啊，肯定和他童年的一个成长环境是有关的，总是被质疑，被批判。觉得自己是很糟糕的。嗯，那这种关于原生家庭的一个成长的一个阴影呢，呃导致我们的一个呃对自我的否定，这个是需要。做一个系统的书写才能够进行改善的，所以说呢，建议你预约正式的疏解。嗯，再一个说你这个真实的自己。就是如果我们真的是在做真实的自己的话呢，呃，就不会去，恩。就不会去质疑啊，就会去真正的接纳。而不是说。把自己想象的很糟糕，就用错一个错别字而已嘛，是不是，那呃，如果是真正的真实的做自己的话呢，是不会在意这些的，因为人无完人嘛，有一点小纰漏的话呢，这些都是无伤大雅的小纰漏，这可不能。反应这么大，所以说我认为你还没有达到那种真正意义上的真实的做自己，就是说你并没有真正的做到自我接纳。

音频文字稿：你这样的心里真的会让自己特别的累。紧张，特别特别的如履薄冰。自己。无形中增加了非常大的心理压力。就放下呗。接受任何。可能造成。负面影响的那些。就是说一个错别字吗？错就错了呗。别人说你什么你就接受呗。根本就不需要去在意。真的不要太在意那些外来的评价。每个人吧。他评价你的时候。都是他内在的。投射给你了。往往跟你真的是关系不大。如果你了解点儿心理。反正是你自己太。所以把它放下。坦荡的去接受它。那能怎么地啊？然后你就会。别人都会喜欢你。甚至。别人都会依赖你。

音频文字稿：想要做真实的自己，这一点真的好棒啊。那么就不要害怕，说偶尔会犯一些错误，对吧，偶尔会觉得被抓到小辫子是不是？要更多的去认可自己会犯错误。不要去追求那份完美，这样会让自己会有一些压抑。