音频文字稿：您好，我看到您总是熬夜看手机，那您看手机究竟是要得到一些什么呢？你体会一下你自己想要的东西是什么，然后给到自己。这样的话，嗯，你现在已经有意识去控制这件事情了，然后恩，如果你有觉察的话，能够适当的满足自己。就会有很大的改善。

音频文字稿：你好。你控制不住的看手机都影响到健康了，但是依然控制不了。那这是有深层的心理原因的。嗯，有人说哈。嗯，就是熬夜看手机，是在寻找自我。哦，有可能哈。啊，你好像是，嗯。自我价值感，嗯，不太高。然后感觉丢了自我似的。这样的话建议您就是。啊需要找老师好好咨询一下。啊找到那个心理原因。然后恩弥补恩可能才会。呃，有很好的自控力呢，好不好？

音频文字稿：这个事情你没得选的，你要是想去很好的去休息。让自己的身体恢恢正常。手机既然是重要的一个因素，那么你就不要去看手机，而且。睡前半小时一定不要看手机。另外呢，时间上11点之前必须入睡。这就好比啊，小孩子吃糖。牙再吃的话，牙就得到一颗。那你作为这个小孩子的话，你做到的一定是不要吃它。那么家长就得去督促，把这个糖放在孩子看不到的地方。但是你已经。你应该已经是一个。成年人了。就是说我们说不是小孩子了。那这个事情上，除了你在意识上控制。没有人能够说给你提供一个啊。一个办法。就说不让你去看手机，只能是你自己在意识上控制。这个呢，就是一个自制力的问题。你避免走入神秘园的办法？就是说。我们躲开这个深渊。你因为看手机导致的，那我们就不看手机。你以为吃零食发胖的？不想再发胖，那就不吃零食。所以说自己。还得是。不断的在意识层面上提醒自己。