音频文字稿：您好，我看到了您的一个描述哈，您说是有一种强迫性思维，然后到最后的时候确实是看到了有一些。强迫性的想法在里面哈，因为脑子里老是想这个事情哈，那有担心，有焦虑不安，担心可能是自己在说谎吗？因为这个确实不是实情哈，所以说担心这个自己的事情被人发现了吗？然后所以再去补一些资料。然后就其实你这些个东西呢，源于你自身的一种焦虑，那看一看也有可能就是你思想的时候不是在自己。熟悉的地方成长，换了一个环境哈，抚养地地点的变更，还有可能加上你自身的一些人格特点，或者是还有一些呃成长经历，然后家庭的教养方式，或者还有父母的遗传，这些都会给你造成一些影响。那能够看得出来，现在还是蛮焦虑的，但是呢，这个目前影响到了你的生活吗？还有没有其他方面的一些表现呢？呃，如果说是嗯焦虑的比较严重哈，影响到了工作生活呢，呃建议可以去医院看一下哈。然后第二个如果说是没有影响到你的工作生活，但是这个想法却在你的脑子里不断的冒出来，在这个时候呢，可以做两点哈，第一个就是可以做一个深呼吸放松一下，第二个就是转移你的注意力，注意力做点别的事情，比如说想点儿好的方面哈，然后想想看看周围的蓝天啊，白云呀，花草呀，树木呀，观察一下你周围的一些情况，比如说呃可以喝一口水呀，尝尝这个水的味道呀，感受一下这个水进入你的嘴里，流到你的，呃肺腑，肺腑心肠，转移你的注意力哈，不管是什么，只要转移你的注意力就可以。然后同时呢，也要多加强一些运动，运动呢可以缓解焦虑的啊，可以试一试哈，大家如果有什么问题，你可以随时跟我联系好吧。

音频文字稿：在和单位同事交往中呢，有一点防备心理啊，不太想让自己认为不是特别亲近的同事知道自己的情况呢啊，这个倒也无可厚非，重点是呢，就是说你过度的把这个精力啊关注在这件事情上，总担心呢，这些无关紧要的同事会注意到你的疏漏，就是说你并没有说哪个镇。但是其实这是一个平常的聊天，很少有这样究根问底的，不要把他们看得那么重要啊，对于他们来说呢，你也只是一个啊，很可能更多的时候也像你看待他们一样也是。普通的同事而已，只是表面上的一个交流。并没有达到那种说，呃，一定要问你这个到底从哪个镇搬过去的，太少了，所以说我们不要自己吓自己。另外呢，我们自己呢，通过这件事情呢啊，要知道啊，就是因为所有强迫的背后的原因呢，都是因为恐惧。我们自己。对，生活。对未来的一种恐惧呢？会通过反复出现的症状。如果不去说一遍啊，不去那么想一下。就会很难受。就会有什么灾难性的事件发生，是通过这样来表现的，但是恩。这种表现的方式呢？时间久了的话呢。会让人啊慢慢的产生一种啊。产生一种啊自己呢，就是在这个思维里出不去的感觉啊在钻牛角尖。这个呢，我建议你就是说呃，尽量的学会一些放松的方式。不要把这件事情看得那么重要。因为。大家都是正常人啊，大家都是。并不会特别在意这些小细节的人。我们有些时候呢。就是说不要对自己太过苛责，就所说的你所说的完美主义啊，我们需要一点。需要一点积极的暗示。然后呢，最重要的是呢，把自己的这个呃精力呢，投入在你该做的事情上。顺气。顺其自然，为所当为吧，这是我们治疗强迫症的一个基本的，规则啊，可以在那个网上去了解一下。最基本的来说就是说，当这个想法上来的时候呢，不要去触碰它，也不要去想着压制他，我们把手头上的事情该做的做完。慢慢的啊增强掌控感啊，那么这个思维可能也就消失了，也会很快消失了。

音频文字稿：你好。既然你已经证实了你是被强迫思维困扰的一个人，那你的重点就是要治疗你的强迫思维呀。其实。你自己可能也发现了，你今天纠结这个事情，可能过几天就换一个事情来继续纠结，并不是那个事情啊，你的重点不是在想透这个事情，而是在于怎么治疗。这个强迫思维是吧，你的想法是不断的更换的。不断的变化内容来强迫啊来呃。来反复的纠结思考。那个事情不是固定的，但是这个强迫思维是固定的。那你的重点是要治疗这个强迫思维，对吗？