你在社会交往中应该是属于那种慢热型的，如果和他们熟了的话也是同样不会感觉到生疏的，所以先不要急着给自己贴上社交恐惧症的标签，在一个人多聚会的场合里，不是说大家都争先恐后的说话就是社交了，认真倾听也是一种参与社交的方式，所以同样也不要着急全盘否定自己，每个人的存在都是有价值的，要全面客观的认识自己，提高自己的自我价值感，多和老公沟通和交流，不要用自己的想法去想他肯定也是这么想的。你想成为他的左膀右臂，对他的事业有助力，所以特别希望自己能够左右逢源。可他未必是这么想的，他知道你的个性特质仍然还带你出去参加饭局，就说明你不是那种很快融入人群的特点，并不会对他的工作造成影响，你身上一定还有其它他比较欣赏的地方，让他觉得带你出去是很不错的，也要去很好地了解自己这些地方，多多的肯定自己。只有我们真正的达到自我悦纳，对自己有客观的认知，才不会总是觉得自己在关系里面很差，很糟糕，很被动，自己和自己达成和解了，在那样的场合里才会非常的自然，不感觉到别扭，我们能真实自如的做自己，而这是我们在和其他人建立有效连接里非常重要的特质。

音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发的这篇帖子。对您的目前的心理状态和对您。的这种心理困扰，遇到的这种困扰能够深深的理解。可以肯定地讲。一定有办法可以改变目前的这种。您所帖子当中所描述的这种困惑？至于这种方法是什么呢，是什么呢？其实很简单。就像我们在玩手机游戏一样。为什么？我们到最后会夺冠呢？为什么我们会吃鸡呢？因为我们把大把的时间用来训练。同样的道理。我们现在。不喜欢应酬，不喜欢。多多简化。而自己又想变成这样的人，怎么办呢？就是把大把的时间用来训练。不是害怕社交吗？那就去拼命的参加社会交往。所有老公的饭局都去参加，硬着头皮去参加。不是怕讲话吗，拼命的讲。讲错了。讲了其他人不喜欢的话都不要紧。这些事情。Do。都是可以被谅解的。只要我们不伤害自己，不伤害他人。这一。瘦了一些。不受人喜欢的话。这些都可以被原谅，因此我们没有必要顾虑。摆脱目前这种。困境的最好的办法就是这种。强烈的刺激方法。越是担心，越是不愿意去，越要去。这样反复，反反复复训练的次数多了。当然就变成了您心目当中的。老公的左膀右臂就变成了那种能说会道的人。这把钥匙或者解决问题的核心的关键就是反复的训练，反复的刺激。

音频文字稿：你好，你说你内心里边总是很恐惧，很排斥。那是不是你怕说错话呢？嗯，这样的话，你看你可有恐惧，怕说错话，不敢去。越不敢去呢，就越不熟悉。然后呢就会更紧张，嗯，更怕说错话，这就形成了一个恶性循环呀。你要改善的话，必须是打住这种恶性循环。啊，建立自信。嗯，有信心啊，然后嗯敢于犯错。还会要比较好一些。嗯，你这种社交恐惧哈。嗯，可能形成的时间已经很长了。就是在你之前的过往经历当中？是不是就是经常体验到那种紧张呀啊害怕呀，怕说错话的这种情景呢？这个可以通过咨询啊获得具体的帮助，这样是需要一个过程的这个。好吗？