问 追寻快乐：打破自我否定的两难困境_心灵密友心理咨询
追寻快乐：打破自我否定的两难困境
在生活中，许多人面临着两种截然不同的心理状态：当表现不佳时，往往感到无所作为；而表现良好时，却又被内心的自尊心驱使，希望纠正所有不足。这两种状态常常让人倍感痛苦，甚至在照镜子时也会因为内心的不愉快而感到自卑。
这种情绪的根源通常与成长环境密切相关。很多人在成长过程中受到周围成年人的严厉批评，导致他们对自己的不足深感失望，从而陷入不快乐的情绪之中。而当取得成功时 首先，感谢你分享你的感受和经历。意识到自己的情绪状态及其原因，是改变的重要第一步。你提到的在表现不佳时感到无力、而表现良好时又对自己期望过高的状态，确实会给心理带来很大压力。
### 关键分析：
1. **自我批评与外部期望**：当面临他人指责时，容易导致内心自我贬低，而父母或老师的期望又加重了维持表现的压力。
2. **情绪循环**：这种状态可能形成负面情绪循环，表现不佳时感到失落与无助； 感谢你分享深刻的感受与经历，让我感受到你在“做不好”和“做好的”状态间的挣扎。这种矛盾的心态确实令人痛苦。你提到来自大人的指责，似乎在你心中留下了深刻印记，这些负面反馈可能让你对自己的能力产生怀疑，甚至觉得无法达到某种标准。或许可以重新审视这些指责，理解它们只是他人的看法，而非自我价值的定义。
当你表现出色时，虽然自尊心提升，但也带来了更高的期待和压力。这种情绪波动自然会让人感到疲惫和焦虑。关于 感谢你分享你的感受与经历。听起来你正经历内心的挣扎，尤其是在面对自我期望与外界评价时，这种感觉令人沮丧和疲惫。
从你的描述中，我注意到两种状态：当你觉得自己表现不佳时，你会陷入消极情绪，不愿行动；而在表现良好时，又会感到自尊心强，但同时对自己施加更高要求，这种循环很难打破。
我们可以探讨一下你的负面思维模式。例如，当你做得不好时，可能会产生“我永远达不到目标”的想法，这使你感到无力和沮丧。而在
