问 《寻找自信：如何改善判断力与决策能力》_心灵密友心理咨询
《寻找自信：如何改善判断力与决策能力》 我对自己的判断和决定大多感到怀疑，是智力问题还是其他方面的原因？我觉得自己的判断力似乎有问题，每次做决定总是反复。例如，看小说时明明只想看一个小时，但总是推迟，最后常常看了四个多小时。人际关系也不佳，感觉亲戚和领导对我多有意见。这让我对自己产生了深深的怀疑，有时觉得自己的决定很糊涂。我该如何才能找回自信呢？ 面对自我怀疑和困惑，首先要意识到这种感受是普遍存在的。以下建议可以帮助你理解自我并逐步建立自信。
### 1. 自我反思
- **分析决策过程**：回顾自己的决定，找出反复和不确定的原因，如信息不足、情绪影响或结果不确定性，帮助你理解思维模式。
- **记录决策**：将决定及其理由和结果记录下来，有助于评估判断力，发现有效与需改进的决策。
### 2. 设定小目标
- **逐步改善习惯**：如 在生活中，面对压力或困扰时，怀疑自己的判断力和决策能力是很常见的。以下是一些建议，可以帮助你更好地理解自己的感受，并逐步建立自信。
首先，自我反思是关键。花时间回顾你的决策过程，记录每个决定及其背后的情绪和环境，这有助于识别影响你判断的因素。其次，从设定小目标开始，逐步建立自律，比如限制每天看小说的时间，并使用计时器提醒自己。
练习决策也是有效的方法。可以通过日常的小事来锻炼，例如选择午餐或周 面对自我怀疑和判断力的担忧是许多人常有的经历，尤其在感到压力或不确定时。以下是一些建议，帮助你理解自己的感受并增强自信：
1. **自我反思**：花时间思考决策过程，识别导致推迟决定的原因，如外部压力、内心焦虑或完美主义倾向，从而更好地认识自己。
2. **设定小目标**：制定具体的小目标，例如设定定时器来阅读小说，通过完成这些小目标获得成就感，逐步增强自信。
3. **练习决策技巧**：在
