问 如何克服考试焦虑与自我怀疑？_心灵密友心理咨询
如何克服考试焦虑与自我怀疑？ 考试时容易紧张，状态不佳。虽然中学时学习优秀，但中考成绩不理想，高中努力却总无法发挥。为了放松，我开始玩游戏，但时间不长。最近有手淫的习惯，也不太喜欢与人对视。 感谢你分享你的感受和经历。许多学生在考试中会感到紧张，这种情况值得深入探讨，尤其当它影响到你的表现时。
首先，考试焦虑是一个普遍现象。你提到在中学时学习很好，但在中考和高中的考试中表现不佳，这可能导致了对考试的恐惧。回想一下，你第一次感受到这种紧张是什么时候？那时发生了什么？
其次，你提到为了放松而玩游戏，这是常见的应对方式。然而，如果这种方式只是暂时逃避问题，而未能解决内心的焦虑，情况可能会 考试紧张是许多学生普遍面临的问题，尤其是当他们之前的学习成绩优异时，往往会自我施加更大的压力。考试焦虑通常源于对结果的担忧和对自我表现的期望。比如，在中考和高中阶段的努力可能未能带来理想的成绩，这种情况容易导致负面自我评价。我们可以识别这些负面思维模式，如“我必须考得很好”或“如果我考不好，就代表我不够聪明”，并尝试用积极的思维替代它们，以减轻焦虑感。
在放松方面，虽然玩游戏可以短暂逃避压力，但 在面对考试时，许多学生常常感受到巨大的压力，导致无法充分发挥自己的水平。很多人像你一样，在中学阶段学习优秀，但在重要考试如中考和高考时却未能达到理想的成绩，这种情况使学生感到失落与沮丧。
为了放松，玩游戏是一种普遍的选择，但如果这种行为演变为逃避现实，可能会引发其他问题，比如手淫。手淫本身并不算坏事，但如果它影响到了你的生活质量或心理状态，就需要引起重视。此外，你提到自己在与人交流时不喜欢直视别
